怎样消除晚睡早泄 早泄是现代临床上常见的一种疾病类型,属于心理疾病的一种典型。晚睡早泄也是很多人可能会患的一种疾病,很多的患者都想消除自己的晚睡早泄,但是往往效果不佳。因此,很多有这种困扰的朋友最想知道的就是:怎样才能消除晚睡早泄呢?下面运城禹都人民医院专家为大家介绍一下。

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  一、抛开早泄,跟自己对话

  到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡早泄”!你可以对自己说:“这不是我,这是早泄在作祟!”这样的话,能让你对早泄带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,早泄是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

  二、主动出击,对抗早泄

  将注意力从早泄症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的早泄又犯了,我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做早泄的奴隶!

  三、贬低、轻视,最终告别早泄

  当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的早泄,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

  以上运城禹都人民医院专家为大家介绍的临床上怎样才能消除晚睡早泄,应该会对有晚睡早泄的患者有很大的帮助。晚睡对人的健康是不利的,长此下去,影响的仅仅是患者的心理,还会影响到患者转天的工作生活情绪,带来一系列的不良后果。因此,学会消除晚睡早泄的方法,对患者来所很有实际意义。

(来源:运城割包皮多少钱_姚鹏洁)


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