如何消除考试包皮过长 为了消除学生的过度紧张,心理学家作了很多研究。运城禹都人民医院专家介绍,目前消除过度紧张比较成熟的方法有放松训练法、系统脱敏法和认知矫正法。其中认知矫正法包括以下几个步骤:

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  一、检查自己的担忧。找个僻静的地方,将自己所担忧的事情写在纸上,步骤为:1.把一切担忧写在纸上不去分析,不怕重复。2.整理写在纸上的担忧,去掉重复的,把实质相同的合并起来。3.依照担心程度的大小排列条目。

  这实际上是对自己所担忧的事情进行一次全面疏理,对消除焦虑有三个作用。首先是在检查中能直接减轻焦虑。过去担忧过度,实际上是自我暗示的情况严重,当你检查、整理后会有轻松感、踏实感。其次是让自己面对现实的方法。第三是把自己的担心明确具体化,为矫正作准备。

  二、对担忧的事情进行合理分析。所有担忧的事情都有两面,即现实合理的与不现实不合理的,要分析自身担忧的合理性。

  三、对所担忧的事情进行辨识。针对担忧的不合理之处,用事实来驳倒它们。通常先找出所担忧的事情与事实不符的地方,然后找出对自己的不利影响。

  运城禹都人民医院专家提醒:高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段。这些学生在紧张的复习过程中不同程度地感到学习有压力,有的学生根本学不进去,心慌焦虑,坐立不安,吃不好,睡不香,甚至一提考试就哆嗦、头晕。希望以上方法对大家有用。

(来源:运城割包皮多少钱_姚鹏洁)


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