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男人的腰,自尊也!

  男人的腰代表了什么?大家应该都知道答案,腰这一身体部位对于男性而言有多重要,大家也明白。腰的好坏往往能够让男性朋友和自己的自尊相连,腰好,更自豪!然而,随着社会的发展,男性朋友的工作和生活压力越来越大,很多男性朋友的腰变得不再健康,这是一个问题,需要被重视。

  

  腰部保健,无需多说,一组保健动作送上。


  一、前屈后伸


  两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次。


  二、转胯回旋


  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10次~20次。


  三、交替叩击


  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。


  四、双手攀足


  全身直立放松,两腿微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。


  五、做拱桥式


  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。


  男人的腰要注意,以上锻炼方式仅供参考,不能作为事实依据,如果想要了解更多,可以和专业男科医生沟通了解。


(来源:运城割包皮多少钱_admin)


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