你现在的位置:安顺男科医院 > 媒体报道 >

养成这6个好习惯,善待你的脖子!

人的颈部上连头颅,下接躯体,支配着头部、躯干及四肢的许多活动,同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说,颈椎病的发病率较高,同时还会导致其他一些疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等,严重影响着人们的正常工作与身心健康。那么我们应该如何避免这些伤害呢?日常生活中,只要稍微注意细节,就能减少脖子的负担。

良好的生活习惯,是善待脖子的开始。

1. 出门围围巾

肌肉也会热胀冷缩。夏天时,脖子爱出汗,记得不要让冷气直接往肩颈吹,冬天早晨出门时,不要让脖子冷到,记得围上围巾。

2. 座椅靠腰垫

正确坐姿才不会给脖子增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部,把下巴收回,腰部挺直,这样腰部才能维持正确的弧度,身体才处于最舒服的状态。

无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时,务必动一下,给自己机会站起来,活动一下颈部肌肉。

3. 双手互握手肘上举

当我们一紧张,肌肉紧绷,肩胛骨就会前倾,肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举,将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视,保持脖子在正常位置,不要因为双手上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。

4. 茶水间手臂往后拉

去茶水间接水时,趁机伸展。伸出手臂,掌心固定在墙面,逆向转身,不需要做到痛,只要觉得舒服即可,停留5个呼吸,再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

5. 用颈枕温热脖子

用温热的颈枕温暖脖子,不仅能促进血液循环,舒缓紧绷的颈部肌肉,还可以激活副交感神经,使得身心放松。

6. 选好适合自己的枕头

最重要的是看其高度,应该是仰睡时,枕头被压平后,与肩膀的厚度一致。喜欢侧睡的人,枕头的高度应与一侧肩膀的宽度一致。

脖子既是我们宝贵头颅的支撑者,又肩负着连接大脑和身体的重任,同时还扮演着身体年轮的角色。无论是身心还是美貌,照顾脖子都是我们生活中的头等大事。希望这些简单方法,能够善待我们的脖子。


(来源:安顺割包皮多少钱_admin)


康复病例

  • 安顺华协医院为患者拨开迷雾重见曙光

    安顺华协医院为患者拨开迷...

    患者:小王 男 21

    病史:精神分裂症

    症状:精神恍惚 神智不清

    治疗:我是来自湖南长沙的一名患者,有精神分裂症,经过红旗医院和孙教...

  • 失恋患男科病典型康复病例

    失恋患男科病典型康复病例

    患者:小姚 女 24

    病史:精神病患者

    症状:神经衰弱

    治疗:我是来自北京的一名患者,因失恋患上了精神疾病,经过红旗医院和...

  • 高考不理想 患上应激性勃起功能障碍

    高考不理想 患上应激性勃...

    患者:小李 男 18

    病史:刺激性精神障碍

    症状:情感障碍、哭笑无常、自言...

    治疗:通过“宁神解郁平衡疗法”短短一个疗程就恢复正常,且没有复发。

  • 医院简介

  • 名医堂简介

  • SK-G"脑病治疗仪"

  • 见证康复奇迹

“创新传统医学,造福人民健康”安顺华协男科医院秉承“以人为本、优质高效、重诚信、守医德,患者至上”的理念已经走过50多个春秋,安顺华协男科医院将以更加专业的技术,贴心的服务为每一位患者迎来康复。

  • 医院环境5

  • 医院环境4

  • 医院环境3

  • 医院环境

  • 医院环境1

安顺割包皮多少钱

就诊地址:贵州省安顺市西秀区北航路40-1号
免费电话:
版权所有:安顺华协男科医院 京ICP备号
本网信息仅供参考,不能代替医生的诊断,如有必要,请与医生联系,本网可以提供进一步帮助。
更多